Bel ağrısı, ciddi hastalıkların varlığını gösterebilecek oldukça nahoş bir fenomendir. Alt sırt, omurganın diğer bölümlerine kıyasla daha fazla yüke sahiptir, bu nedenle yaralanmaya daha yatkındır.
Alt sırttaki spazm, siyatik, osteokondroz, skolyoz ve diğer birçok patolojinin bir belirtisi olabilir.
Alt sırtta ağrı: olası nedenler
Bu, spor antrenmanından sonra, bir pozisyonda uzun süre kaldıktan sonra, garip bir hareketten sonra ortaya çıkabilir.
Risk faktörleri:
- obezite;
- çocuk doğurma / yakın zamanda doğum;
- spor eğitimi;
- hareketsiz çalışma (sürücüler, kasiyerler, vb. );
- önemli fiziksel eforla ilişkili işler;
- ayakta pozisyonda çalışın.
Aşırı zorlamadan sonra rahatsızlık kendiliğinden geçer - sadece dinlenmek yeterlidir. Periyodik görünümü patolojinin varlığını gösterir. Kaliteli tedavi olmadan, durum önemli ölçüde kötüleşebilir: bazen sadece cerrahi müdahale belirtilir.
Alt sırtta rahatsızlık eşlik eden hastalıklar
Tıptaki bu semptom, birincil ve ikincil olarak sınıflandırılır.
İlk durumda, rahatsızlığa doğrudan sırt hastalıkları, özellikle omurga neden olur:
- bu bölgenin osteokondrozu (tüm ağrı vakalarının üçte biri);
- spondiloz / spondilolistezis / spondiloartroz;
- intervertebral disk veya intervertebral fıtık çıkıntısı.
Diğer organların lezyonlarından kaynaklandığında ikincil ağrılar hakkında derler:
- osteoporoz nedeniyle kırık;
- spinal kanaldaki tümör;
- omurga kırığı;
- kas gerginliği;
- spinal kanalın anatomik darlığı;
- kifoz / skolyoz / kifoskolyoz / Scheuermann-Mau hastalığı;
- artrit (romatizmal, psoriatik, osteoartrit);
- diskit, osteomiyelit, spinal tüberküloz;
- üriner sistem bozuklukları: ürolitiyazis / piyelonefrit;
- jinekolojik hastalıklar: yumurtalık kanseri veya kisti, endometriozis;
- karmaşık hamilelik.
Ağrı türleri
Şiddetli bel ağrısı
Bunlar osteokondrozda görülür. Hareket ederken, otururken, ağır nesneleri kaldırırken ve hatta öksürürken/hapşırırken bile rahatsızlık vardır. Alt ekstremitelere hoş olmayan duyumlar verilebilir. Hastanın acilen bir nörolog görmesi gerekiyor.
Şiddetli rahatsızlık siyatik eşlik eder. Ağrı donuk veya keskindir, ağrılıdır, genellikle tek taraflıdır.
Kalça, uyluk ve hatta alt bacağa verebilir; pozisyon değiştirmek, öksürmek, yürümekle şiddetlenir. Radikülit bir nörolog tarafından tedavi edilir. Hastaların belini destekleyecek sert bir şilte üzerinde dinlenmeleri tavsiye edilir.
Akut bel ağrısı
Uzun süre rahatsız bir pozisyonda oturmak, ağır şeyler taşımak/kaldırmak, düşmek, çarpmak, ani hareketler, cereyan ve hipotermi buna neden olabilir.
Akut bir atak, intervertebral disklerin yer değiştirmesine eşlik eder. İkincisi, omurga kırığı, osteokondroz, ağır fiziksel çalışma, ağırlık kaldırma ile oluşur.
Bu bölgede ameliyat sonrası yer değiştirme de meydana gelebilir. Bu durumda teşhis bir nörolog tarafından gerçekleştirilir. Tedavi de yazıyor.
Lomber omurgada ağrıyan ağrı
Bu, miyozit ile olur - sırt kaslarının iltihabı. Hastalık keskin bir aşırı gerilim veya hipotermiden sonra ortaya çıkar. Hareketlerin sertliği eşlik eder. Ağrı hareketle keskinleşir.
Kronik (kalıcı) bel ağrısı
Deforme spondiloza periyodik ataklar eşlik eder. Ve etkilenen bölge uyuşabilir. Ek olarak, bazen bacaklarda zayıflık vardır.
Kronik ağrının Bechterew hastalığının, onkolojik patolojilerin özelliği olduğu da dikkate alınmalıdır. Ayrıca metabolik bir bozukluğu da gösterebilirler.
yer değiştirmiş ağrılar
Bazen bir kişiye alt sırt ağrıyor gibi görünüyor, ama aslında sebep vücudun tamamen farklı bir bölümünün yenilgisinde yatıyor. Bu, pelvik organ, pankreas, böbrek, kolon hastalıkları ile olur.
Sırt ağrıları: ne zaman doktora görünmeli?
Aşağıdaki durumlarda bir uzmanı ziyaret etmekten çekinmeyin:
- saldırı 3 gün veya daha uzun sürer;
- bir yaralanmadan sonra rahatsızlık ortaya çıktı;
- aynı zamanda alt sırt, alt bacak ve ayak ağrıları;
- ağrı sendromu bir uzuv uyuşması ile birleştirilir.
Lomber bölgedeki şiddetli spazmlarla ne yapmalı
Nedenleri bilinmiyorsa, sıcaklık ölçülmelidir. Bu göstergedeki bir artış, enfeksiyon ve iltihabı gösterir. Diğer semptomlar da belirlenir (dışkı ihlali, kusma, sadece bir tarafta ağrı). O zaman bir doktor veya acil durum ekibini aramanız gerekir.
Kas gerginliği veya çürük gibi nedenler biliniyorsa, rahatsızlığı azaltmak için önce bir anti-inflamatuar ilaç alınmalıdır.
Şişliği giderir, vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmak için sıvı dolaşımını artırır, tek doz diüretik yardımcı olur.
Ortopedik bir kemer veya hatta normal bir havlu, kasları ve kemikleri sabit bir durumda sabitlemeye yardımcı olacaktır.
Alt sırt rahatsızlığı ile ne yapmamalı
Tanı koymadan ısınma işlemleri yapmak yasaktır.
Her zaman güvenli olmayan kan akışını kışkırtırlar. Bilinmeyen bir doğanın uzun süreli rahatsızlığı ile ağrı kesici kullanmayın. Bu durumda, hastalık ilerlemeye devam eder, ancak rahatsızlık duymaz.
Omurları sırtın herhangi bir yerinde bir chiropractor tarafından ancak patolojinin nedeninin muayenesi, teşhisi ve belirlenmesinden sonra yerleştirmek mümkündür. Omurlar travma nedeniyle her zaman yer değiştirmez; bu aynı zamanda distrofik süreçlerin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Azaltma siniri sıkıştırabilir ve omurun işlemlerini yok edebilir.
Evde sırt ağrısı nasıl tedavi edilir: halk tarifleri
Dulavratotu veya okaliptüsün alkol tentürü rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kompresler için de kullanılabilir. Benzer bir amaç için, etkilenen bölgeye taze yaban turpu yaprakları uygulanır. Gerektiğinde günlük olarak değiştirilirler.
- At kestanesi ile merhem. Eritilmiş yağ, kurutulmuş at kestanesi otu ve kafur yağı ile karıştırılır. Bileşenler eşit oranlarda alınır. Ajan ince siyah ekmek parçalarına uygulanır ve etkilenen bölgelere uygulanır;
- At kestanesi tentürü ile tedavi edebilirsiniz. Alt sırtına uygulanan pamuklu bez veya gazlı bez nemlendirilir;
- "Bishofite" üzerindeki altın bıyıkların eklem ve kemik tentürlerindeki rahatsızlığı etkili bir şekilde giderir. İkincisinin ½ l'sine bitkinin 35-40 parçacığını eklemek gerekir. Karışım 14 gün bırakılır. Zaman geçtikçe süzülür ve gece kompres için uygulanır.
Sırt problemleri için beslenme
Kemik aparatını güçlendirmek için diyeti sağlıklı gıdalarla zenginleştirmeniz ve içindeki zararlıların miktarını azaltmanız gerekir.
Karaciğer ve yağlı balıklar (örneğin somon, sardalya, uskumru) çok faydalıdır. Bu yiyecekler D vitamini, yağ asitleri ve niasin bakımından yüksektir.
Süt ürünleri, et, tahıllar, taze meyveler, özellikle sarımsak ve limon - tüm bunlar diyette geçerli olmalıdır.
Lahana ve ıspanakta çok fazla potasyum ve turunçgillerde C vitamini bulunur.
A vitamini yumurtadan, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kırmızı, turuncu ve sarı meyvelerden elde edilebilir.
Daha az kafeinli içeceklerin yanı sıra tatlılar, baharatlı, yağlı ve kızarmış yiyecekler tüketmelisiniz.
Omurga için egzersizler
Küçük rahatsızlıkların yanı sıra arka bölgede bunun önlenmesi için bir dizi egzersiz yapılması önerilir:
- Sırt üstü yatın, ellerinizi vücut boyunca koyun, bacaklarınızı dizlerden biraz bükün. Bacaklar sağa ve vücut ters yönde eğilir. Bu pozisyonda 5 saniye donarlar, sonra orijinal pozisyonlarına dönerler. Aynı şekilde diğer yöne çevirin. 10 yaklaşımı tamamlamanız gerekir;
- Diz çökerek, ellerinizi önünüzdeki bir sandalyeye koyun. Ardından sırtınızı mümkün olduğunca bükün ve bükün. 10 yaklaşıma kadar gerçekleştirin;
- Kollarınız/bacaklarınız düz olacak şekilde sırt üstü yatın. İlk olarak, sağ bacak yerden yaklaşık 15 cm yukarı kaldırılır ve yorgunluk hissi görünene kadar yukarıda tutulur. Aynısını sol bacakla tekrarlayın. Her bacakla 5 set tamamlamanız gerekiyor.
Sırt ağrısının önlenmesi
Sorun riskini azaltmak için birkaç basit kurala uymanız gerekir:
- Oturmak için daha az zaman harcamak;
- Hareketsiz çalışırken, her saat omurga, uzuvlar için biraz ısınma yapın;
- Ağırlıkları doğru şekilde kaldırın / taşıyın - sırtınızı düz tutun, keskin bir şekilde kaldırmayın, yükü parçalara ayırın;
- Kaslı korseyi güçlendirmek için egzersizler yapın (omurga için destek);
- Alt sırtı uygun şekilde desteklemek için şilte orta derecede sert olmalıdır;
- Duruşunuza dikkat edin, eğilmeyin;
- Topuklarınız, kalçalarınız, kürek kemiklerinizle duvara dokunarak daha sık duvara çıkın. Bu pozisyonda 3 dakika durmanız gerekir;
- Omurgayı tutan kasları güçlendirmek için spor yapılması önerilir: yürüyüş, kayak, wushu/qigong jimnastiği, yüzme, yoga;
Koşu, boks, tenis, dövüş sanatları, kayak, binicilik için girmemelisiniz.